вкуснота поесть
вкусная еда
меню Вкусное меню Вкусное фото Информация про еду Где поесть? Новости О нашем сайте где поесть
еда
меню салатики

Избавляемся от чувства постоянного голода

Все мы пониманием, что еда – основной источник энергии любого живого организма. Но что же делать, если постоянно испытываешь чувство голод, и при этом желание поесть затмевает мысли о чем-либо другом? Надеемся, наши советы помогут вам избавиться от этого чувства.

Чувство голода

1. Чувство голода часто возникает из-за недосыпания. Это связано с тем, что при недостатке сна снижается уровень гормона, контролирующего наш аппетит. Поэтому отдыхать нужно 7-8 часов и при этом постараться выработать привычку ложиться спать вовремя.

2. Чувство голода вызывается и недостатком в организме витаминов группы B. Поэтому больше ешьте продуктов, богатых этим витамином: печень, яйца, зелень, овощи, фрукты.

3. Ешьте на завтрак кашу, дополняя ее булочкой с горячим напитком. При этом кушать необходимо не спеша, спокойно, тщательно пережевывая пищу и желательно не смотреть телевизор, не читать газеты и т.д. Принимайте пищу в одно и то же время, что поможет организму настраиваться на еду в определенное время.

4. Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным: организму необходимо получать все необходимое для нормального функционирования количество белков, углеводов и жиров. Желание похудеть, например, сократив прием углеводов, может привести к бесконтрольному употреблению другой, более калорийной пищи, провоцирующей набор лишних килограммов.

5. Чувство голода возникает и при обычной жажде, особенно во время стрессов. Поэтому попробуйте при появлении признаков голода что-либо попить, например, чай или просто воду. Если это не помогает, значит, организму не хватает питательных веществ и нужно действительно поесть.

6. Любой прием пищи заканчивайте каким-либо десертом. Это связано с тем, что любая еда усваивается достаточно медленно, поэтому чувство сытости наступит не сразу. А вот сладость даст почти мгновенный эффект, что позволит меньше съедать основных блюд.

7. Не забывайте, что чувство голода может быть вызвано не необходимостью организму подкрепиться, а лишь желанием перекусить «от нечего делать». Тут достаточно отвлечься, и здесь будут полезны занятия спортом и физкультурой.

8. И главное, помните, что все наши рекомендации нельзя применять относительно подростков и беременных. Их повышенный аппетит – вполне нормальное и естественное состояние, связанное с перестройкой организма. Поэтому необходимо просто прислушиваться к своему организму и дать ему все необходимое.

  
 
вкусная еда
Что мы знаем про еду?
вкусно поесть
   
вкусная еда вкусная еда

 

фото еды
Вкусное фото
вкусное меню
   
меню для вас еда

вкусная еда
Различные новости
вкусная еда
 
Ледниковая вода рождается там, где человек еще не успел испортить своим присутствием природу.
новости о еде
21.03.2016
вкусное меню
Почему хорошо готовить пищу в посуде Zepter?
новости о еде
08.03.2016
вкусное меню
Питание во время занятий фитнесом
новости о еде
03.03.2016
вкусное меню
Индийская еда, смесь специй и пряностей
новости о еде
27.02.2016
вкусное меню
Кулинария (о завтраках)
новости о еде
05.11.2015
вкусное меню
 
еда для всех вкусное меню

вкусное меню
Где случайно поесть?
торт
 

Анапа / Кафе Дионис в Витязево
Москва / Ресторан «Шантиль»

 
суп каша

вкусная еда
Вкусные разделы
вкусно поесть
   
вкусная еда вкусная еда

   


Рейтинг@Mail.ru