03.03.2016
Некоторые начинают занятия фитнесом для того, чтобы сбросить лишние
килограммы. Но при этом они, как правило, совершают огромную ошибку –
начинаю голодать. Большинство фитнес инструкторов утверждают, что этого
делать нельзя, так как голодание во время занятий фитнесом может иметь
негативное влияние на весь организм. Самым главным в этом случае
является фитнес-меню, которое правильно могут составить только
профессионалы.
 Нужно запомнить, что начинать тренировку можно, только если прием пищи
был более, чем полтора часа назад. Еще, нужно перестать питаться, чем
попало и когда попало. За день должно быть пять полноценных приема пищи.
Утро должно начинаться с приема такой пищи, которая сможет обеспечить
организм энергией. Это может быть завтрак из овсянки, которая
приготовлена на однопроцентном молоке. С помощью такого завтрака
организм будет на весь день обеспечен нужным количеством клетчатки и
углеводов. Так же можно включить в завтрак нежирный творог, сухофрукты,
орехи и немного горького шоколада. Во время второго завтрака можно
выпить свежий сок и есть любые фрукты. А вот обед нужно проводить под
девизом «Съесть меньше, но полезнее». В обед можно есть вареное мясо,
индейку или курицу, а на гарнир подойдут гречка или коричневый рис, так
как они богаты сложными углеводами. На полдник можно съесть нежирный
творог и выпить зеленый чай или кефир. Ужин должен быть богатым на
белки, которые, например, содержаться в мясе, бобовых, а так же рыбе.
Так же можно приготовить овощной гарнир. Но после шести желательно не
принимать пищи.
Это были рекомендации по питанию, а для Вас мы рекомендуем: фитнес клуб у метро.
Все новости
|