вкуснота поесть
вкусная еда
меню Вкусное меню Вкусное фото Информация про еду Где поесть? Новости О нашем сайте где поесть
еда
меню салатики

03.03.2016
Некоторые начинают занятия фитнесом для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Но при этом они, как правило, совершают огромную ошибку – начинаю голодать. Большинство фитнес инструкторов утверждают, что этого делать нельзя, так как голодание во время занятий фитнесом может иметь негативное влияние на весь организм. Самым главным в этом случае является фитнес-меню, которое правильно могут составить только профессионалы.
Питание во время занятий фитнесом
Нужно запомнить, что начинать тренировку можно, только если прием пищи был более, чем полтора часа назад. Еще, нужно перестать питаться, чем попало и когда попало. За день должно быть пять полноценных приема пищи.

Утро должно начинаться с приема такой пищи, которая сможет обеспечить организм энергией. Это может быть завтрак из овсянки, которая приготовлена на однопроцентном молоке. С помощью такого завтрака организм будет на весь день обеспечен нужным количеством клетчатки и углеводов. Так же можно включить в завтрак нежирный творог, сухофрукты, орехи и немного горького шоколада. Во время второго завтрака можно выпить свежий сок и есть любые фрукты. А вот обед нужно проводить под девизом «Съесть меньше, но полезнее». В обед можно есть вареное мясо, индейку или курицу, а на гарнир подойдут гречка или коричневый рис, так как они богаты сложными углеводами. На полдник можно съесть нежирный творог и выпить зеленый чай или кефир. Ужин должен быть богатым на белки, которые, например, содержаться в мясе, бобовых, а так же рыбе. Так же можно приготовить овощной гарнир. Но после шести желательно не принимать пищи.

Это были рекомендации по питанию, а для Вас мы рекомендуем: фитнес клуб у метро.

Все новости
  
 
вкусная еда
Вкусные разделы
вкусно поесть
   
вкусная еда вкусная еда

 


фото еды
Вкусное фото
вкусное меню
   
меню для вас еда

вкусное меню
Где случайно поесть?
торт
 

Анапа / Кафе Дионис в Витязево

 
суп каша

 

 


   


Рейтинг@Mail.ru