03.03.2016
Некоторые начинают занятия фитнесом для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Но при этом они, как правило, совершают огромную ошибку – начинаю голодать. Большинство фитнес инструкторов утверждают, что этого делать нельзя, так как голодание во время занятий фитнесом может иметь негативное влияние на весь организм. Самым главным в этом случае является фитнес-меню, которое правильно могут составить только профессионалы.

Нужно запомнить, что начинать тренировку можно, только если прием пищи был более, чем полтора часа назад. Еще, нужно перестать питаться, чем попало и когда попало. За день должно быть пять полноценных приема пищи.

Утро должно начинаться с приема такой пищи, которая сможет обеспечить организм энергией. Это может быть завтрак из овсянки, которая приготовлена на однопроцентном молоке. С помощью такого завтрака организм будет на весь день обеспечен нужным количеством клетчатки и углеводов. Так же можно включить в завтрак нежирный творог, сухофрукты, орехи и немного горького шоколада. Во время второго завтрака можно выпить свежий сок и есть любые фрукты. А вот обед нужно проводить под девизом «Съесть меньше, но полезнее». В обед можно есть вареное мясо, индейку или курицу, а на гарнир подойдут гречка или коричневый рис, так как они богаты сложными углеводами. На полдник можно съесть нежирный творог и выпить зеленый чай или кефир. Ужин должен быть богатым на белки, которые, например, содержаться в мясе, бобовых, а так же рыбе. Так же можно приготовить овощной гарнир. Но после шести желательно не принимать пищи.

Это были рекомендации по питанию, а для Вас мы рекомендуем: фитнес клуб у метро.